JAKARTA, AKURATNEWS.co – Di ritme hidup yang serba cepat, banyak orang lebih fokus pada pekerjaan tanpa menyadari bahwa organ tubuh, termasuk liver, juga bekerja keras. Liver memiliki peran penting dalam menjaga energi, metabolisme tubuh, serta mendetoksifikasi racun.
Namun, kebiasaan begadang, pola makan tidak sehat, dan stres akibat pekerjaan sering kali membebani fungsi liver tanpa disadari.
Menurut dokter Spesialis Penyakit Dalam, dr. Ika Mariani Devi, Sp.PD, tanda-tanda liver mulai melemah sering kali tidak langsung terasa.
“Banyak orang mengalami kelelahan berlebih, sulit fokus, atau mudah mengantuk di sela aktivitas harian. Ini bisa menjadi tanda liver mulai bekerja lebih keras dari biasanya,” jelasnya.
Agar tetap produktif tanpa mengorbankan kesehatan liver, berikut beberapa langkah yang bisa diterapkan:
1. Cukup Istirahat
Tidur 7-9 jam per hari sangat penting untuk memulihkan energi dan menjaga kesehatan psikologis. Kurang tidur tidak hanya membuat tubuh cepat lelah, tetapi juga bisa mengganggu fungsi metabolisme dan memperberat kerja liver dalam proses detoksifikasi.
2. Rutin Berolahraga
Tak perlu olahraga berat, cukup luangkan 15-30 menit sehari untuk aktivitas fisik seperti jalan kaki, yoga, atau senam ringan di rumah.
“Jaga kondisi tubuh tetap fit bisa dilakukan dengan olahraga ringan, seperti jalan di tempat selama 15 menit atau yoga,” saran dr. Ika.
3. Menjaga Pola Makan Sehat
Asupan makanan bernutrisi sangat berpengaruh pada kesehatan liver. Pastikan tubuh mendapatkan cukup protein, serat, serta vitamin dan mineral yang mendukung fungsi hati, seperti vitamin C, E, dan zinc.
Hindari konsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan gula berlebih yang bisa meningkatkan beban kerja liver.
4. Konsumsi Minuman Kaya Antioksidan
Antioksidan, terutama yang berasal dari bahan alami seperti curcumin (dari kunyit), dapat membantu melindungi liver dari kerusakan akibat radikal bebas.
Minuman berbasis curcumin juga diketahui mampu meningkatkan daya tahan tubuh, melancarkan metabolisme, serta mencegah peradangan. Namun, pastikan memilih produk yang bebas pewarna dan pengawet agar manfaatnya lebih optimal.
Dengan menerapkan kebiasaan sehat ini, liver tetap bisa bekerja optimal meski jadwal harian padat. Jangan abaikan kesehatan organ vital ini, karena liver yang sehat akan mendukung energi, daya tahan tubuh, dan produktivitas sehari-hari.
Jadi, itulah tips yang bisa Sobat Sehat terapkan. Mudah banget bukan?
Yuk #SehatSehati! Helmig’s bisa jadi Perisai Hatimu biar liver sehat, badan fit dan produktivitas pun jalan terus! (NVR)