JAKARTA, AKURATNEWS.co – Organ tubuh selalu bekerja sejak bangun tidur di pagi hari. Organ ginjal yang di pagi hari biasanya bertugas menyaring limbah dan menjaga keseimbangan cairan.
Namun, ada banyak kebiasaan di pagi hari yang dilakukan tanpa disadari yang bisa mengganggu kesehatan ginjal. Dikutip dari Healthline, pada Selasa, 7 Juli 2026, berikut beberapa kebiasaan tersebut yang sebaiknya dihindari demi kesehatan ginjal terjaga.
1. Tidak minum air putih setelah bangun tidur
Setelah tidur selama berjam-jam, tubuh akan secara alami kehilangan banyak cairan melalui proses pernapasan dan keringat. Sayangnya, banyak orang yang terbiasa langsung beraktivitas tanpa memenuhi kebutuhan cairan setelah bangun tidur terlebih dahulu.
Padahal, ginjal membutuhkan cairan cukup untuk melakukan berbagai fungsinya, seperti memproses penyaringan limbah serta membuang racun hasil metabolisme tubuh. Jika tubuh tidak diberi cairan cukup, maka ginjal dipaksa bekerja lebih keras untuk menjaga keseimbangan cairan tetap stabil.
Jika kebiasaan ini sering dilakukan, maka meningkatkan risiko terbentuknya batu ginjal. Jadi, disarankan untuk konsumsi air putih setelah bangun tidur untuk membantu organ ginjal bekerja dengan baik dan tetap sehat.
2. Sarapan dengan makanan tinggi gula
Sarapan merupakan kegiatan penting di pagi hari untuk memenuhi kebutuhan energi sebelum menjalani berbagai aktivitas. Namun, pilihan makanan saat sarapan harus sangat diperhatikan.
Memilih makanan yang terlalu tinggi gula justru dapat membawa dampak negatif, seperti kenaikan berat badan, diabetes, dan tekanan darah tinggi. Tiga kondisi ini menjadi faktor utama yang dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal kronis, terlebih jika sarapan makanan tinggi gula dilakukan setiap hari.
3. Terlalu lama berdiam diri
Setelah bangun tidur, banyak orang yang terbiasa memilih rebahan atau bengong di kasur lebih lama sambil bermain ponsel atau duduk terlalu lama sebelum memulai aktivitas. Kebiasaan ini memang nyaman, tetapi tubuh sebenarnya butuh pergerakan supaya sistem tubuh kembali aktif.
Terlalu lama berdiam diri setelah bangun tidur ini bisa menghambat sirkulasi darah yang dibutuhkan organ-organ penting untuk bekerja optimal. Jika kondisi ini berlangsung setiap hari, maka fungsi tubuh perlahan mulai mengalami penurunan, termasuk organ ginjal.
Oleh karena itu, dianjurkan untuk melakukan pergerakan setelah bangun tidur. Tidak perlu melakukan olahraga yang berat, Anda bisa beraktivitas sederhana seperti peregangan, berjalan kaki ringan, atau sekadar bergerak aktif di pagi hari untuk membantu organ tubuh termasuk ginjal bekerja dengan optimal./May.