JAKARTA, AKURATNEWS.co – Banyak masyarakat kita yang melakukan rutinitas meminum kopi hangat pada pagi hari. Umumnya mereka hanya tau soal cita rasa yang nikmat, sementara manfaat dan efek bagi kesehatan kurang mengetahui.
Ahli nutrisi Amerika, Karina Tolentino, yang berspesialisasi dalam manajemen diabetes, kesehatan ginjal, dan kesehatan kardiovaskular, menjelaskan manfaat minum kopi setiap pagi bagi ginjal. Berikut manfaatnya;
- Merangsang ginjal melalui efek diuretik.
Kopi adalah diuretik alami, yang merangsang tubuh untuk membuang kelebihan garam dan air melalui urin. Efek stimulasi ini meningkatkan laju penyaringan darah oleh ginjal dan mengisi kandung kemih, membuat Anda merasa perlu buang air kecil lebih cepat atau lebih sering setelah minum secangkir kopi di pagi hari. Namun, konsumsi dalam jumlah sedang tidak secara signifikan mengganggu keseimbangan cairan tubuh.
2. Mengurangi risiko penyakit ginjal.
Bagi individu yang umumnya sehat, konsumsi kopi harian dalam jumlah sedang (sekitar 2-4 cangkir per hari) tidak menimbulkan efek negatif dan bahkan mungkin bermanfaat bagi ginjal. Studi menunjukkan bahwa konsumsi kopi secara teratur membantu mengurangi risiko terkena penyakit ginjal kronis, berkat kandungan antioksidan yang tinggi dalam kopi, yang membantu mengurangi stres oksidatif di seluruh tubuh, menurut situs berita kesehatan Verywell Health.
3. Dapat menyebabkan fluktuasi tekanan darah.
Ginjal memainkan peran penting dalam mengatur tekanan darah dengan menyeimbangkan kadar cairan. Awalnya, kopi dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah sementara karena kafein merangsang sistem saraf. Namun, karena kopi juga bersifat diuretik, kopi dapat menurunkan tekanan darah di kemudian hari.
Orang dengan tekanan darah lebih tinggi atau lebih rendah dari normal sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan bahwa minum kopi aman dan tidak berinteraksi dengan obat-obatan.
Berapa banyak kopi yang aman untuk dikonsumsi?
Menurut penelitian Verywell Health, meminum tiga cangkir kopi sehari umumnya dianggap aman. Dari ketiganya, kopi hitam tanpa gula adalah yang paling sehat./Agn.