JAKARTA, AKURATNEWS.co – Beberapa dari kita, ada yang merasakan tiba-tiba merasa dunia di sekitarmu tampak berkabut karena masalah mata buram. Hal ini bisa disebabkan oleh beberapa hal, misalnya akibat kelelahan menatap layar hingga paparan polusi sehari-hari.
Hal yang paling penting adalah tidak panik dan mulai memahami apakah gangguan penglihatan ini hanya bersifat sementara atau justru membutuhkan perhatian ekstra. Mengabaikan mata yang buram bukan hanya mengganggu produktivitas, tapi juga bisa berdampak pada kesehatan indera penglihatan kamu dalam jangka panjang.
Agar Weekenders bisa kembali melihat dengan jernih dan beraktivitas dengan nyaman, yuk kita bedah berbagai cara ampuh mengatasi mata buram, mulai dari langkah alami yang praktis hingga penanganan medis yang tepat!
1. Gunakan Obat Tetes Mata
Salah satu obat mata buram paling ampuh jika penyebabnya adalah kekeringan ringan atau kelelahan akibat penggunaan layar digital berlebihan adalah tetes mata. Obat tetes mata dapat membantu melembabkan mata, mengurangi iritasi, serta mengembalikan kejernihan penglihatan.
Pilih tetes mata yang tidak mengandung pengawet jika kamu punya mata sensitif, dan pastikan kamu menggunakannya sesuai anjuran. Kalau kamu ragu memilih yang mana, tidak ada salahnya untuk konsultasi dengan apoteker atau dokter mata terlebih dahulu.
2. Coba Kompres Hangat
Cara alami lain yang bisa kamu lakukan di rumah adalah kompres hangat pada area mata. Kompres hangat membantu melancarkan aliran darah, membuka kelenjar minyak yang tersumbat di sekitar mata, serta mengurangi ketegangan yang bisa menyebabkan mata kabur atau lelah.
Cukup celupkan kain bersih ke air hangat, peras airnya, lalu tempelkan ke mata tertutup selama 5–10 menit. Lakukan ini secara rutin, terutama setelah berjam-jam bekerja di depan layar.
3. Gunakan Kacamata Hitam Saat Beraktivitas di Luar
Salah satu cara mengatasi mata kabur secara alami adalah dengan melindungi mata dari paparan sinar UV dan cahaya biru. Di sinilah peran penting kacamata hitam. Tidak hanya bergaya, kacamata hitam juga membantu mengurangi silau, menjaga kelembaban alami mata, dan menghindari iritasi akibat debu atau polusi.
Beberapa model kacamata hitam juga sudah dilengkapi lapisan anti-blue light yang berguna saat kamu berpindah antara ruang outdoor dan indoor. Di SATURDAYS, kamu bisa menemukan berbagai pilihan kacamata hitam berkualitas tinggi yang tidak hanya melindungi, tapi juga membuat gaya kamu makin standout.
4. Hindari Paparan Alergen dan Iritan
Debu, asap rokok, bulu hewan, serbuk sari, bahkan klorin dari kolam renang bisa jadi penyebab mata kamu terasa buram. Kalau kamu punya riwayat alergi, penting banget buat membatasi aktivitas di luar ruangan saat kualitas udara buruk atau saat musim pancaroba tiba.
Kamu juga bisa gunakan air purifier di rumah dan selalu jaga kebersihan lingkungan agar mata tetap nyaman dan bebas dari iritasi.
5. Terapkan Kebersihan Mata yang Baik
Mata yang sering disentuh tangan kotor berisiko terkena iritasi, infeksi, hingga menyebabkan penglihatan kabur. Pastikan kamu selalu mencuci tangan sebelum menyentuh wajah dan hindari kebiasaan mengucek mata.
Gunakan handuk khusus untuk wajah dan ganti secara rutin agar tetap higienis. Kalau kamu memakai softlens, pastikan kamu juga mengikuti prosedur pembersihan dan penyimpanan dengan benar.
6. Terapi Gelombang Frekuensi Radio
Untuk kamu yang mengalami mata buram karena mata kering kronis, terapi gelombang frekuensi radio bisa jadi solusi non-invasif yang efektif. Terapi ini membantu membuka sumbatan pada kelenjar meibom dan mengembalikan produksi air mata alami.
Prosedur ini sudah banyak digunakan di klinik spesialis mata dan dinilai aman, cepat, dan juga memberi manfaat tambahan untuk kulit di sekitar mata, seperti mengurangi kerutan halus. Tapi pastikan kamu melakukannya di klinik yang terpercaya, ya.
7. Konsumsi Makanan yang Baik untuk Mata
Salah satu cara mengobati mata buram secara alami adalah lewat pola makan. Perbanyak konsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, serta omega-3. Nutrisi tersebut penting untuk menjaga kesehatan retina dan mencegah degenerasi makula atau katarak yang bisa menyebabkan penglihatan buram.
Kamu bisa mendapatkan nutrisi tersebut dari wortel, bayam, brokoli, ikan salmon, alpukat, dan kacang-kacangan. Kalau perlu, kamu juga bisa konsumsi suplemen sesuai anjuran dokter.
Kapan Harus ke Dokter?
Kalau mata buram kamu tidak membaik dalam beberapa hari, disertai rasa nyeri, mata merah parah, atau gangguan penglihatan yang ekstrem, sebaiknya segera periksakan ke dokter mata. Jangan anggap remeh gejala yang muncul tiba-tiba karena bisa saja menjadi pertanda masalah yang lebih serius seperti ablasi retina, glaukoma, atau retinopati diabetik./Ib. Sumber: Saturdays, Foto: Istimewa.